VOLTEO DE ESPALDA.

APROXIMACIÓN:

1. El nadador sabe a que distancia está de la pared gracias a los banderines situados a 5 m de esta. desde ahí el nadador comienza a contar las brazas que le separan de esta, que habrán sido determinadas con anterioridad en la práctica.

2. Cuando quedan dos brazadas para finalizar el largo, da comienzo la acción de poner el cuerpo boca abajo. Una vez que el nadador se encuentra con el brazo extendido delante del hombro, realiza la tracción con ese brazo a la vez que gira sobre el eje longitudinal, para pasar a la posición dorsal o ventral.

3. Una vez que se efectúa la posición prono, el giro se realiza de como el viraje de crol exceptuando que el nadador queda sobre su espalda después de realizar la voltereta.

GIRO:

 4. Se ejecuta una voltereta hacia delante. Para ello se realiza una patadda de delfín para empujar las cadderas hacia arriba. El mentón deberá juntarse hacia el pecho para que de esta forma sea la cabeza quien dirija la voltereta. El nadador debe girar sus palmas de la mano hacia el fondo y utilizarlas para tirar de su cabeza hacia arriba haciendo que los pies pasen por encima.

 5. El cuerpo ha girado ya casi 180 grados. Las piernas está dobladas por las rodillas y los pies a punto de tocar la pared. Las manos deberían encontrarse más allá de la cabeza antes de que los pies del nadador alcancen la pared. Debe colocarse la cabeza entre los brazos y alinear la parte superior del cuerpo y los brazos para poder impulsarse sin pausa en cuanto sus pies entre en contacto con la pared.

IMPULSO:

6. La voltereta se completa colocandose sobre la espalda, los pies tocan la pared con los dedos varios centímetros por debajo de la superficie. Desde el mismo momento en el que toca la pared con los pies el cuerpo se extienden simultaneamente los brazos y piernas mientras se impulsa.

DESLIZAMIENTO:

7. El cuerpo tiene que estar perfectamente aliniada, el impulso será ligeramente hacia abajo para poder efectuar la patada de delfín correctamente.

 

 8. El nadador debería empezar a batir las piernas del estilo espalda poco antes de iniciar el desplazamiento de su cuerpo hacia la superficie. Para salir a la superficie se produce un movimiento de piernas de espalda y se comienza a efectuar la primera brazada.

VOLTEOS DE MARIPOSA Y BRAZA.

VOLTEO DE MARIPOSA Y BRAZA:

El volteo tanto de mariposa como de braza se realizan de la misma forma. Los pasos a seguir para su realización son los siguientes:
  

1. Ambas manos a la vez toman contacto con la pared justo por debajo de la superficie del agua. Los brazos deben encontarse en total extensión al tocar la pared.

 2. Las piernas se flexionan y se acercan hasta las caderas, uno de los brazos se separa de la pared dirigienddose hacia delante. El brazo que se queda en la pared se va separando de ella mientras las cedderas junto a ls piernas flexionadas se acercan a la pared. Este úlltimo brazo al acabar su extensión sale fuera del agua, realizanddo un movimiento pareciddo al recobro de crol, momento en el cual el nadador aprovecha para inspirar.

  3. El nadador se encuentra con los dedos de los pies apoyados en la pared, con los hombros, la cadera y pies aliniados horizontalmente y sobre un costado. Las manos se encuentran juntas y durante la extensión de las piernas el cuerpo gira su eje

longitudinal para alcanzar la posición ventral.

4. En braza el nadador realiza, una brazada submarina, esto obliga al nadador al impulsarse en la pared lo haga con una dirección más hacia abajo que el resto de virajes. En mariposa el nadador cuando empieza a perder velocidad después del impulso contra la pared, realiza dos batidos muy enérgicos, iniciando la brazada en el segundo batido.

EL VIRAJE O VOLTEO DE CROL:

El viraje o volteo de crol se realiza en 6 fases:

1. Aproximación: El nadador mira a la pared y toma la decisión de virar ahora o esperar hacerlo a la próxima brazada.
2. Giro o viraje: La cabeza es lanzada hacia abajo por flexión del cuello. Las palmas de ambas manos se girarán de forma que miren hacia abajo; las piernas y los pies se hallan unidos con las rodillas dobladas y el tronco se flexiona.Simultáneamente, ambas manos, con las palmas hacia abajo, son impulsadas a descender bajo el agua. Los pies son batidos hacia abajo en una percusión de cola de pez a fin de ayudar a impulsar las caderas hacia arriba. A medida que las caderas pasan por encima de la cabeza, la mano izquierda continúa impulsando el agua hacia la cabeza. Este movimiento ayuda a consumar la voltereta. La parte delantera del cuerpo continúa doblándose por las caderas.Cuando los pies están completamente fuera del agua, las piernas se recogen y son lanzadas atrás, hacia la pared, mientras las manos terminan su acción de dirección.
3. Toque: Las manos, a medida que empiezan a ir adelante, casi se tocan. Continúa girando el cuerpo a efectos de situarse sobre el costado. Los pies se "plantan" en la pared a una profundidad aproximada de 30 - 40 cm.
4. Impulso: El impulso en la pared deberá ser potente y explosiva en el plano horizontal y nunca inclinarse hacia arriba o hacia abajo.
5. Deslizamiento: Cuando los pies dejan la pared por la extensión de los tobillos que completan dicha impulsión final, los brazos se tensan hacia delante, con la cabeza entre ellos, creando una posición hidrodinámica. La espalda está recta y las piernas y pies están junto y extendidos.
6. Propulsión hasta la superficie: El nadador debe regular su profundidad utilizando las manos como timones. También debe levantar la cabeza para contribuir a elevarse a la superficie.

ESTILOS DE NATACIÓN:

La natación está formadda por cuatro estilos reglamentarios:

EL CROL:


LA MARIPOSA:


ESPALDA:


LA BRAZA:

Tecnica de nado a Crol

Copa del mundo 2010 Estocolmo

El pasado fin de semana se celebró en Estocolmo la copa del mundo de natación a la cual asistieron un total de diez nadadores españoles(Mercedes Peris, Aschwin Wildeboer, Carlos Vives, Rafa Muñoz, Melanie Costa,Patricia Castro, Beatriz Gómez, Marina Garcia, Lydia Morant y Teresa Gutierrez).
La delegación española se marcha de dicho campeonato con un balence de nueve finalistas y una medalla, el bronce de Mercedes Peris en los 50 m espalda con un tiempo de 27.67.